Tour de taille : copine, homme, quelle est la mesure ideale ?

Une promenade de taille eleve va reveler un exces de graisse abdominale et des anomalies responsables de maladies du c?ur et du foie.

Comment mesurer son tour de taille ? Quelle est la mesure ideale ? Chez l’homme ? Chez la femme ? Reponses avec le Dr Boris Hansel, endocrinologue.

  • Tour de taille et IMC
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  • Tour de taille eleve : que faire ?
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Tour de taille ou IMC ?

Le calcul de reference Afin de identifier 1 surpoids ou une obesite est celui de l’indice de masse corporelle ou IMC. Mais la mesure du tour de taille est egalement a prendre en compte. Pourquoi ? “Le surpoids et l’obesite en fonction de l’OMS correspondent a 1 exces de masse si?che qui peut nuire a l’equilibre. La question est de savoir comment on l’identifie chez les personnes, explique le Dr Boris Hansel, medecin endocrinologue. L’IMC a longtemps ete utilise tel indicateur unique mais on semble s’i?tre rendu compte que votre indicateur est assez grossier car des individus peuvent avoir 1 IMC eleve sans retentissement dans leur sante et inversement d’autres ont un IMC juge normal, mais ont un exces de masse si?che avec des consequences pour l’equilibre. Il fallait d’autres indicateurs pour analyser plus precisement la composition corporelle et l’exces de masse si?che nuisible a la sante.” Parmi ces indicateurs : le tour du taille permettra de mettre en evidence un exces de graisse vis-i -vis abdominal “en particulier la graisse a l’interieur de l’abdomen, jamais celle qui est sous les bras mais celle qui se degote autour des intestins ou du foie, c’est cette graisse la qui est la plus toxique” poursuit le medecin.

Comment mesurer son tour de taille ?

La Haute Autorite de Sante a fixe des recommandations Afin de mesurer le tour de taille :

  • Se tenir debout, les pieds joints, les bras relaches le long d’un corps.
  • Prendre un metre-ruban et le Realiser passer a mi-distance entre la derniere cote palpable et Notre crete iliaque (l’os au niveau de la hanche).
  • Mesurer le tour de taille en fin d’expiration (sans retenir la respiration evidemment).
  • Le metre-ruban devra etre parallele au sol. Noter des valeurs.
  • Ne point prendre la mesure dans des vetements epais ou amples.
  • “L’important c’est de suivre l’evolution de la mesure du tour de taille. Quelqu’un qui a un tour de taille normal et qui prend 1 centimetre par an doit s’alerter. Inversement, quelqu’un qui possi?de une promenade de taille legerement eleve mais totalement stable d’annees en annees est en mesure de etre rassure” explique le Dr Hansel.

    Quelles paraissent les mesures ideales ?

    En France, les autorites de sante definissent l’obesite abdominale par un tour de taille superieur ou egale a 80 cm pour les femmes et a 94 cm Afin de des hommes. Plusieurs seuils “arbitraires” concernant le Dr Hansel. “Le seuil ne veut nullement penser qu’au-dela on est malade et qu’en-dessous on reste en excellente sante, C’est un indicateur qui permet de s’interroger dans l’existence de consequences d’un exces de graisse et de faire des examens supplementaires. On peut tres bien avoir un tour de taille de 82-83 cm pour une femme ou 85 cm et etre en parfaite sante, pareil https://besthookupwebsites.net/fr/woosa-review Afin de l’homme.” Il va falloir voir une telle mesure tel le revelateur eventuel d’anomalies metaboliques qui peuvent favoriser des maladies chroniques.

    Que Realiser en cas de tour de taille superieur au seuil ?

    Un tour de taille eleve est en mesure de pousser le medecin a prescrire des examens Afin de rechercher des anomalies. Parmi ces examens :

    • une prise de sang avec mesure en glycemie a jeun et du taux de cholesterol,
    • votre bilan lipidique avec en particulier des triglycerides,
    • la mesure en tension arterielle.

    “On peut ajouter les examens du foie avec les transaminases et eventuellement l’acide urique” indique le Dr Hansel. In fine “on pourra avoir des anomalies qui veulent dire qu’on est plus a risque de developper des pathologies ou bien, on peut avoir votre bilan normal cela veut dire que des graisses presentes par rapport i  l’abdomen n’ont aucun retentissement, le webmaster va i?tre sous simple surveillance”.

    Notre tabac favorise l’exces de graisse sur un plan du bide

    Quelles sont les maladies liees a un exces de masse si?che abdominale ?

    Notre diabete, des maladies cardiovasculaires, en particulier les maladies coronaires comme l’infarctus. Ensuite, les maladies du foie avec la maladie du soda puis les apnees du sommeil.

    En savoir plus :

    Les dangers d’une graisse abdominale

    Un exces de masse grasse au niveau du ventre va traduire la presence d’anomalies et provoquer via le long terme la survenue de maladies (diabete, infarctus. ).

    Comment perdre du tour de taille ?

    On voit la graisse visible qui se voit sous la peau et l’invisible qui se trouve dans l’abdomen. “Cette graisse la est probablement celle qui est la plus facile a faire partir, c’est une graisse tres mobile, elle se stocke promptement mais se destocke aussi rapidement” precise le Dr Boris Hansel. Pour faire partir la graisse abdominale, il faudra :

    • pratiquer une activite physique d’endurance avec une certaine intensite, duree et frequence par semaine.
    • reduire ses apports caloriques. Pour cela, ne pas hesiter a consulter un(e) dieteticien(ne) qui peut proposer un planning personnalise et davantage efficace que le suivi de n’importe quel cure sans avis medical.
    • bien dormir car “le sommeil joue un role dans l’exces de graisse”, explique notre interlocuteur.
    • arreter de fumer : “C’est peu connu mais si le tabac protege d’la prise de poids, sur le long terme, il favorise la graisse au ventre. A poids egal, une personne qui fume va avoir une promenade de taille en moyenne plus eleve que celles qui ne fument gui?re”.

    Merci au Dr Boris Hansel, auteur de “Sans gras ni sucre ou limite ! Etre gourmand autrement” aux editions Flammarion et presentateur de l’emission Pour Une Meilleure Sante (PUMS).